Dieser Kurs begleitet dich über acht Wochen und einem Ganztag darin, Achtsamkeit im Alltag zu üben und den eigenen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen besser zu verstehen.
Plagen dich solche Fragen /Gedanken?
"Warum grüble ich ständig an Gedanken herum, die mir gar nicht gut tun?"
"Mein Körperbild und der Wunsch, anders auszusehen, belasten mich."
"Warum habe ich Schwierigkeiten in Beziehungen und fühle mich nicht gesehen und verstanden?"
"Es stresst mich wenn ich versuche, allen Erwartungen gerecht zu werden."
"Ich habe Mühe mit meinem Job und der Job mit mir."
"Muss ich in einem MBSR Kurs im Lotossitz verharrend verweilen, und kann ich überhaupt meine Gedanken abstellen?"
MBSR 8-Wochenkurs: Stressreduktion durch Achtsamkeit
Man muss nicht alles glauben, was man denkt. Oft sind es unsere negativen Gedanken, die Stress beeinflussen oder sogar auslösen. Durch gezielte Übungen erkennen wir, warum der Geist so funktioniert – und dass es Wege gibt, diesen Mustern bewusst zu begegnen.
Achtsamkeitstag...
Wahrnehmen, was wir fühlen, denken und empfinden – ohne es zu bewerten oder zu benennen.
Einblicke in die - Funktionsweise des Geistes und seine Muster.
Schrittweiser Aufbau verschiedener Achtsamkeitsübungen über die acht Wochen.
Vertiefung des eigenen Prozesses durch gemeinsames Reflektieren und Teilen von Erfahrungen.
Mit gezielten Achtsamkeitsübungen und Reflexion in geschütztem Rahmen, während 1.5 Std. pro Sitzung Klarheit zu entfalten, hinderliche Muster zu erkennen, um innerlich gestärkter und bewusster den Herausforderungen im Alltag begegnen üben.
Menschen mit chronischen Schmerzen (z. B. Rücken-, Kopf-, Gelenk- oder Nervenschmerzen)
Erkennen und wahrnehmen der eigenen Gefühle. Reiz und Reaktion durch kleine Pausen wahrnehmen und dadurch bewusster handeln zu lernen. Bezw. nicht aus Impuls heraus, sondern bewusst und überlegter.
