{"id":128,"date":"2025-10-14T07:31:05","date_gmt":"2025-10-14T07:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/karinamgwerd.ch\/?page_id=128"},"modified":"2026-01-12T06:30:55","modified_gmt":"2026-01-12T06:30:55","slug":"methode","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/karinamgwerd.ch\/?page_id=128","title":{"rendered":"MBSR"},"content":{"rendered":"<section class=\"bde-section-128-100 bde-section\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"section-container\"><div class=\"bde-div-128-118 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-div-128-121 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-text-128-202 bde-text\">\nMBSR\n<\/div><h2 class=\"bde-heading-128-119 bde-heading\">\nMBSR ist eine etablierte und wissenschaftlich belegte Methode\n<\/h2>\n<\/div><div class=\"bde-div-128-120 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-div-128-175 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-text-128-117 bde-text\">\nMBSR ist kein Hokusbokus und auch kein neuer Trend. Sondern basiert auf dem urspr\u00fcnglichen Format von MBSR, wie es 1979 an der Universit\u00e4tsklinik von Massachusetts entwickelt und eingef\u00fchrt wurde. Der                       8 \u2013 Wochenkurs wird heute weltweit erfolgreich in Kliniken, sozialen Einrichtungen und Bildungseinrichtungen eingesetzt, um einen konstruktiveren Umgang mit Stress f\u00f6rdern zu k\u00f6nnen.\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/section><section class=\"bde-section-128-332 bde-section\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"section-container\"><div class=\"bde-div-128-334 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<img decoding=\"async\" class=\"bde-image2-128-333 bde-image2\" src=\"https:\/\/karinamgwerd.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Z9C_0149.jpg\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karinamgwerd.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Z9C_0149.jpg 2000w, https:\/\/karinamgwerd.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Z9C_0149-300x200.jpg 300w, https:\/\/karinamgwerd.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Z9C_0149-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/karinamgwerd.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Z9C_0149-768x512.jpg 768w, https:\/\/karinamgwerd.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Z9C_0149-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 2000px) 100vw, 2000px\">\n<\/div><\/div>\n<\/section><section class=\"bde-section-128-294 bde-section\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"section-container\"><div class=\"bde-div-128-339 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<h3 class=\"bde-heading-128-295 bde-heading\">\nWas ist MBSR?\n<\/h3><div class=\"bde-div-128-312 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-div-128-313 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-text-128-311 bde-text\">\nMBSR steht f\u00fcr Mindfulness-Based Stress Reduction \u2013 achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Im Zentrum des Programms steht die Entfaltung deines Potenzials: deine St\u00e4rken, Ressourcen und die F\u00e4higkeit, Achtsamkeit bewusst zu \u00fcben. Achtsamkeit ist wie jede andere F\u00e4higkeit lernbar \u2013 und doch schon von Natur aus in uns allen angelegt. Im Kurs \u00fcben wir, Gedanken und Gef\u00fchle zu beobachten, ohne sie sofort kommentieren oder bewerten zu m\u00fcssen.<br><br>Durch Meditation, K\u00f6rper\u00fcbungen, den Erfahrungsaustausch in der Gruppe und Impulsvortr\u00e4ge erkennen wir, wie sehr unsere Denk- und Verhaltensmuster von inneren \u00dcberzeugungen gepr\u00e4gt sind \u2013 und wie befreiend es sein kann, neue Perspektiven einzunehmen.\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"bde-div-128-340 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<h3 class=\"bde-heading-128-327 bde-heading\">\nKein Lotossitz  und keine R\u00e4ucherst\u00e4bchen\n<\/h3><div class=\"bde-div-128-325 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-div-128-326 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-text-128-328 bde-text\">\nMBSR und Meditieren bedeuten nicht, sich in ungew\u00f6hnlichen, geheimnisvollen oder speziellen Praktiken zu \u00fcben. Ich kann Dich befreien von der Vorstellung, dass du bei Schummerlicht und R\u00e4ucherst\u00e4bchen verkl\u00e4rt stundenlang im Lotussitz verharren musst. MBSR ist wissenschaftlich belegt. Es gibt eine Vielzahl von fundierten und anerkannten Studien \u00fcber die positive Wirksamkeit des Achtsamkeitstraining auf die psychische und physische Gesundheit.\n<\/div><div class=\"bde-text-128-329 bde-text\">\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/section><section class=\"bde-section-128-330 bde-section\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"section-container\"><div class=\"bde-div-128-341 bde-div\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"bde-button-128-331 bde-button\">\n    \n                                    \n    \n    \n    \n    \n            \n                    \n            \n            \n\n    \n    \n    \n    \n    \n    <a class=\"breakdance-link button-atom button-atom--secondary bde-button__button\" href=\"mailto:hallo@karinamgwerd.ch?subject=&body=\" target=\"_self\" data-type=\"contact\"  >\n\n    \n        <span class=\"button-atom__text\">Unverbindliches Vorgespr\u00e4ch buchen<\/span>\n\n        \n        \n                <\/a>\n\n    \n\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MBSR MBSR ist eine etablierte und wissenschaftlich belegte Methode MBSR ist kein Hokusbokus und auch kein neuer Trend. 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